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当交易者根据自己的个性设计出带有明确规则和流程的交易系统之后，便可以着手探讨交易心理方面的话题，以增强系统执行力和整体绩效。技术是先于心理的，而心理层面的提升，会带动技术能力的大幅增益。

在执行一个交易系统的过程中，我们常常会遇到各种不适感或执行困难感，澳汇外汇当这些感觉出现时，需要深入探索背后的原因，或许因此能打开系统改进的新思路。这时，交易日记就可以派上用场了。

一篇交易日记主要分为三个部分：交易记录、交易反省和交易构思。

交易记录，顾名思义，一般包括操作时间、开仓量、止损点、止盈点、点差成本、开仓点、平仓点等基础数据记录，以及操作是否遵循了交易系统。

交易反省需要体现出规则、操作和心态三者之间的矛盾及其原因：

执行上的错误，为什么会出现执行偏差？是规则定义不够细致致使模棱两可，还是心理上的抗拒，或者受到外界因素干扰，又或是自身身体状态不佳，甚至只是单纯的失误。

一个交易点位，单凭经验看可能产生亏损，但确实符合交易系统规则，此时如何平衡执行力和心态上的强烈矛盾？

当连续遭遇亏损时，心态会如何变化？又会如何看待自己的交易系统？

是否重复出现同一个错误，以及有哪些避免的方法。

情绪管理

交易构思主要站在单笔交易角度，提出一些新的想法和做法。例如，今天这笔交易亏损了，我会思考如何操作能够减少损失；又如今天交易盈利了，我会琢磨怎么操作能获得更多收益。这种自问式的思考能带来不少有趣的操作思路，虽然其中大部分可能是负期望的，但也有少量方法能为日后设计新系统、改进旧系统提供帮助。

交易日记能够将交易者心理上的问题摆到台面上，是发现心理问题、挖掘深层次原因并帮助解决心理问题的重要工具。

健康的身体

每个曾经历病痛的人都深知健康的可贵，身态即心态的说法得到了广泛认可。金融交易看似只是点击鼠标，但每个决策都会消耗大量意志力和精力，没有健康的体魄和良好的专注力是难以胜任的，尤其是短线交易，因此交易员日常的身体锻炼就显得格外重要。

每个交易日，交易员都应至少花20分钟锻炼身体，并保持良好的饮食和作息规律。运动不必过于激烈，只需愉悦身心、强身健体即可。例如，可以尝试以下一组训练：

仰卧起坐30个一组，做4组

深蹲20个一组，做4组

开合跳40个一组，做4组

俯卧撑10个一组，做4组

平板支撑1分钟一组，做4组

更严重的心理问题

有些交易者虽然拥有较为完善的交易规则和流程（也符合自身个性、对正期望有深刻理解），但仍然无法做到一致性，这时就需要考虑更严重的心理问题，不妨寻求心理医生的帮助，看看自己是否属于具有自毁倾向的人格（例如喜欢看着自己失败，因为这样可以获得亲人的安慰等），或者有规则破坏倾向、极度缺乏自信、追求完美等特质。

在交易中如何做到一致性？

在定义系统规则时，应尽量做到定性定量，规则清晰有条理。如果交易规则模糊不清，要做到一致性便是天方夜谭，澳汇外汇所以不要为自己制造注定犯错的环境。

对系统正期望要有强烈的正确认知，这种认知源于历史测试的反复验证，从而明白一个道理：尽管按照规则操作可能会遭遇一些止损甚至连续亏损，但只要持续执行，从整体上（如一个月、一季度、半年乃至一年）有望获得不错收益。

如果前两点均已出色完成，但依旧无法做到一致性，那么就需要从心理层面入手，检查自己是否存在自毁倾向人格、规则破坏倾向等问题。

市场交易如同生活，而生活中的正期望往往回报周期较长，惩罚也不够及时，容易助长人们投机取巧、言而无信的毛病；而市场中的正期望和惩罚则来得更为直接，聪明的人能很快体会到市场的严厉，及时调整，因此常有人说市场能粉碎坏习惯，进而改善交易者的生活习惯，两者相互促进，自己也逐渐成为更优秀的人。

交易中的知行合一

交易市场中的知行合一，指的其实是交易行为的一致性，前提是已经拥有一个规则明确且经过测试的交易系统，如果没有，知行合一还不是当前需要考虑的问题。

我们以一个简易交易系统为例进行说明。

该策略适用于非农等重大消息市场，使用5分钟K线图，当消息公布后，若市场收盘价形成一根大于20点的长实体，则反向开仓1手，止损设为10点，止盈为目标2倍或60分钟主动离场。

消息公布后，若收出一根大于20点的长阳线，我们在收盘价开空1手，止损挂在开仓价上方10点，下方20点挂止盈。

后市顺利止盈。

当我们把屏幕再往右拖动，将看到下图：

后市继续向下走了一段，有些人会觉得难以接受，希望修改平仓规则，或者在下次交易时不严格执行系统，这些都是知行不合一的表现。

知行不合一，会让一个原本具有正期望的系统变成负期望，内心也必定疲惫不堪、纠结不已。如果一致性地执行了自己的策略，即使止损、即使错过大幅盈利，内心也是坚定的，因为你知道自己是正确的；反之，若没有一致性地执行策略，即使获利甚至大幅盈利，内心仍会感到彷徨，因为你知道自己是错误的。

这就像误伤了他人，却巧妙避开了嫌疑，甚至可能因为报案而成为媒体眼中的英雄，但在夜深人静时，良心依然会隐隐作痛。

作为职业交易者，如何训练自己的心理承受力？

从自己目前的收入水平出发进行衡量和训练，是比较务实的做法，也就是说，要充分考虑自身的交易背景。

举个例子，交易者A的交易背景如下：

本职工作月收入1万元人民币

目标是通过交易每月增加3000元人民币额外收入

交易系统为日内短线系统

系统预期收益为月5%

拥有闲置资金20万元人民币

对A来说，较为合理的做法是拿出6万元投入交易即可，澳汇外汇以此作为起点，他会走得比较平稳。

但大多数人是怎么想的呢？

他们会认为，既然能够做到月收益5%，那投入10倍资金自然能获得10倍收益和快乐，很多人确实这么做了。

可他们没有想过，一个月入1万元的普通人，如何能承受每月3万元的资金波动？

因此，没有充分考虑自身交易背景就贸然投入的人，往往得不到预期结果，心态也容易崩溃，说严重点叫不自量力，说委婉些是能力与目标不匹配。

回到交易者A，当他交易满一年后，预期目标完成较好，决定将本金增至12万元，逐步增加本金和仓位，心理承受能力也随之渐长。这是一个不断进阶的过程，想一步登天并不现实。